Juwa屎前故事 推薦｜【好物推薦】美腿翹臀盆底肌訓練器｜翹臀瘦腿緊實盆底肌 辦公室必備、健身必備 每天堅持10分鐘 效果看的見 親膚服貼心感受

女人過了25歲下垂的不只是臉，屁股也逐漸往地上發展，連大腿也不給力的越來越水腫。不管是久坐、久站還是錯誤坐姿，都會讓體態、身形變形的更嚴重。原以為只能依賴瘋狂運動來改善，想不到被蛙發現了一個好物，「美腿翹臀盆底肌訓練器」讓我更有效率地維持完美曲線和少女體態~。

相信很多人都聽過Beroso 倍麗森，他們專為生活忙碌的現代人開發各式居家生活、家電用品。主打溫暖、實用和舒適特性，也就是這次開箱的美腿翹臀盆底肌訓練器。

登登登~~開箱「美腿翹臀盆底肌訓練器」，淺紫色的訓練器真的超好看><。想來他們對產品配色也是很有研究，猜的到女生都偏好這種不會太過顯眼的顏色。所有內容物包含訓練器一個、接觸面板兩個跟螺絲兩支。

在包裝中還附上說明書，教你怎麼組裝訓練器，簡易又快速，蛙不到三分鐘就組裝好了~完全適合女生這樣的懶人生物XD。接觸面板使用包裝裡所提供的螺絲鎖上，徒手就可以鎖好，可依據個人需求調整不同角度。

來看一下「美腿翹臀盆底肌訓練器」的成品。

接下來讓你們看看蛙這陣子訓練的成果~~~訓練器用起來很有效果，看看前幾天的美照真的頗滿意阿><

屁股是屁股、大腿是大腿(自己說哈哈)。翹臀加上纖細的大腿怎麼穿衣服都好看~蛙也終於把三點式比基尼拿回來穿了！記得前陣子牛仔褲漸漸穿不下，才發現自己有垂垂屁股跟密不透風的大腿，差點哭出來(真的)。因為我從來沒這麼水腫、沒如此胖過！年紀長了不像少女時新陳代謝這麼好，但還是要保養的像個少女，身材、容貌都不能馬虎~~
 
「美腿翹臀盆底肌訓練器」建議在日常生活訓練以及運動訓練

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運動訓練
蛙平常也有做核心運動訓練腹部的習慣，主要針對上半身肌群。搭配美腿翹臀盆底肌訓練器，可以同時訓練到下半身肌群。

以下會教大家兩種訓練方式。

方式一、平躺在瑜珈墊上，將訓練器放在小腿內側推壓
此時小腿持續出力夾住訓練器，夾了一陣子痠的很有感；上半身完全靠腹部力量抬起，要維持一陣子是相當吃力的動作。

小腿開合開合瞬間，要保持上半身穩定抬起，此時腹部比平常更緊繃，藉此還可以加強腹部訓練與腿部訓練雙管齊下。

很多女性上了年紀下半身需要常運動，不然很容易水腫 ，這個動作對於訓練小腿和下半身肌群很有幫助！

方式二、側躺在瑜珈墊上，手臂支撐上半身、將訓練器放在大腿內側接近膝蓋處按壓

這樣的訓練方式讓大腿、小腿一起施力，運用到雙腿的肌群；上半身得以稍作放鬆，所以可以將排序在上半身訓練結束的時候。

開合開合、施力放鬆，達到肌肉運動的目的。

日常生活訓練

骨盆底肌訓練

坐著時下半身也不能閒 很多人都說訓練骨盆底肌可是關乎到女生下半生的幸福><

瘦手臂
蝴蝶袖是很多女生的共同困擾，藉由上臂肌肉出力訓練肌肉，不僅增加肌肉量，還能燃燒熱量、代謝脂肪。

美背
以雙手手臂夾住訓練器，真的不是用手出力就可以做到動作。它延伸訓練到背部肌肉，以背部肌肉帶動手臂力量才能抵住訓練器的回彈。不要覺得這動作很容易，其實很容易痠疼。

無論是日常生活訓練或運動訓練，覺得會痠或是稍微疼痛快要受不了，感覺都是正常的。因為原先的舊肌肉正在破壞、脂肪熱量在燃燒，想要維持美美的少女體態和身型~訓練的部位會包含 ☆ 纖細的手臂和大腿、☆ 緊緻豐潤的翹臀 ☆ 曲線迷人的背肌。甚至是坐著不動 就能訓練到 ☆ 女人最重要的盆底肌。盆底肌訓練特別針對產後或上了年紀的女性，改善漏尿、頻尿。

美腿翹臀盆底肌訓練器適用的肌群太多了~使用起來也很親膚，服貼好施力、造型繽紛多漾。隨時隨地作為日常肌肉訓練或運動時加強下半身進行訓練。每天堅持10分鐘，提升肌力和訓練肌力，都能讓你在不知不覺中慢慢養起你的翹臀和全身肌肉線條。

這樣的好物，蛙趕快來推薦給你！
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《美腿翹臀盆底肌訓練器》

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感謝 Juwa屎前故事 推薦