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瑜珈,是大家耳熟能詳的運動,修身養性又可以鍛鍊身體!

說起瑜珈,相信大家都不陌生。瑜伽,有改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。瑜珈不但可以幫助我們減緩壓力,還有達到身體放鬆和訓練四肢協調的功效。以下整理四點有關瑜珈的好處,讓甫接觸瑜珈的你們都可以認識瑜珈的美好。

 

瑜珈的好處有什麼?

/瘦身、雕塑身形
久坐、久站、沒有時間運動的上班族或學生,非常需要伸展身體各處的肌肉與關節。容易囤積脂肪的腰腹部和臀部,也能藉由瑜珈的伸展達到身體的雕塑和瘦身效果。


/促進體內循環
瑜珈可以加快體內新陳代謝、去除體內廢物、幫助形體修護,同時也可以訓練核心,帶來減重效果。當體內循環好了,就能改善手腳冰冷的狀況,也會有好氣色。


/提升專注力
瑜珈有些體式在於冥想和打坐,容易讓人身體放鬆,更專注在伸展運動,進而提升專注力。


/親子瑜珈
可以增加親子間的親密關係,不只如此,還可以讓孩子暫離3C,提升孩子的專注力跟增加身體的協調性。


瑜珈當然不是只有以上這些好處而已,它的好處比我們想得還要多更多,不然怎麼有辦法成為征服世界的運動呢?但練瑜珈還是要適度,過度的伸展和太勉強的姿勢都容易受傷。所以選一塊好的瑜珈墊且適度的伸展,讓自己健康美麗過一生吧!